كيف يكون جسمك صحي

كيف يكون جسمك صحي | 4 نصائح لتحصل على جسم رشيق

كيف يكون جسمك صحي؟

الجسم الصحي واللياقة البدنية من الأشياء التي يريدها الجميع ، فبقدر ما تتمتع به التكنولوجيا الطبية الحديثة من جودة ، لا يمكنها أبدًا أن تنقذك من المشاكل التي يسببها أسلوب الحياة الغير صحي. بدلاً من الحصول على حل طبي حديث لكل مشكلة ، من الأفضل بكثير أن تعيش بطريقة تجعلك لا تمرض أبدًا.

وكما قيل الوقاية خير من العلاج. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية عيش حياة طويلة وصحية وكيف يكون جسمك صحي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نفس نمط الحياة الذي يساعدك على تجنب المرض يساعدك أيضًا في الوصول للجسم المثالي.

كيف يكون جسمك صحي

نصائح صحية للجسم:

إليك 4 نصائح قوية ل كيف يكون جسمك صحي:

  • احرص على التمارين الرياضية لبناء العضلات:
    من طرق كيف يكون جسمك صحي هو التمارين الرياضية. في الماضي ، كان على الناس استخدام أجسادهم في سياق أدائهم الطبيعي. فلم يكن هناك الاساليب التي في وقتنا هذا مثل الهاتف كطلب تاكسي وكان على الانسان ان يخرج من منزله ليقف تاكسي ولكن الان اصبح الامر سهلا فبمكالمة وانت جالس في غرفته تطلب سيارة الأجرة وتأتيك من دون ان تتحرك فأصيح الامر سهلا بسبب التكنولوجيا الحديثة. الناتج من ذلك راحة اكبر فاليوم قد يذهب شخص ما للعمل في السيارة ، ثم يجلس ، ويقف ، ويعود إلى المنزل في السيارة ، وعند وصوله إلى المنزل يجلس مرة أخرى لبقية اليوم. في مثل هذه الروتين يومي لا تجد عمل بدني. هذا الخمول الجسدي هو أحد الأسباب الرئيسية لمجموعة من الأمراض.

بالجلوس وعدم تمرين عضلاتك تزداد دهونك ويصبح جسدك كجسد رجل عجوز ، أتريد ذلك؟ لا أعتقد ذلك. التمرين البدني مهم ويجب إضافة المشي والحركة والرياضة إلى حياتنا للحصول على لياقة بدنية.

إذا كان عملنا الطبيعي لا يتطلب منا بذل مجهود بدني ، فإن ساعة واحدة من يومنا تكفي لتحسين أجسامنا وصحتنا. ساعة من الرياضة أفضل من ساعة على فيسبوك ووسائل التواصل الاجتماعي. ابدأ في تحسين جسمك الآن واحصل على حياة صحية وجسد رائع. إن امتلاك جسم رشيق سيزيد من ثقتك بنفسك.

احرق السعرات الحرارية واعتني بجسمك واترك الوجبات السريعة التي لن تساعدك بأي شيء سوى معدة كبيرة والكثير من الدهون. احرص على البروتينات والكربوهيدرات والأطعمة الصحية ، وإذا وجدت صعوبة في الحصول على البروتين في طعامك ، يمكنك الحصول على مكمل بروتين جاهز بنكهات مختلفة ، مهما كانت النكهة التي تفضلها ستجدها يمكنك الحصول عليها من أي مكان يبيع مكملات غذائية ، كل ما عليك فعله هو شربه فقط ، وهناك أيضًا مكملات أخرى ، بما في ذلك مكمل الطاقة الذي يساعدك في الحصول على الطاقة أثناء ممارسة الرياضة ، فما الذي تنتظره لبدء رحلتك الآن وتصبح شخصًا رشيقًا.

  • استحم بالماء البارد قبل الذهاب للنوم:
    من طرق كيف يكون جسمك صحي هو الاستحمام بالماء البارد. اذا كنت تغسل أعضائك الحركية والحسية المهمة (اليدين والذراعين والعينين والساقين والفم والأعضاء التناسلية) قبل النوم باستخدام الماء البارد ، فهذا سيريحك ويجهزك للنوم العميق.

يحافظ الماء البارد على نضارة البشرة ، لأنه يعمل على شد الجلد عن طريق تضييق المسام الواسعة وبسبب زيادة تدفق الدم ، ويحميه من الترسبات البكتيرية التي تؤدي إلى ظهور البثور وحب الشباب ، ويمنع جفافها. ينعم الجلد ويساهم في ترطيبه. لأنه يحافظ على نسبة الزيوت الطبيعية الصحية فيه. كما يعطي حيوية وصحة للشعر وفروة الرأس ، فالماء البارد يزيد من قوة المسام الموجودة على فروة الرأس ويضيقها مما يمنع تراكم الأوساخ فيها وبالتالي الحصول على شعر قوي ولامع وصحي.

ماء بارد
  • تناول الطعام عندما تشعر بالجوع:
    من طرق كيف يكون جسمك صحي هو الاكل الصحي. هذه أيضًا تتلخص ب نظام تغذية صحي ، لكننا مرة أخرى غالبًا ما نتعارض مع رسائل الجسد. إذا كنت تأكل بدافع العادة أو بسبب الضغط الاجتماعي في وقت معين من اليوم ، حتى عندما لا تكون لديك شهية حقيقية ، فلن تهضم طعامك بشكل صحيح.

تبدأ الحموضة وعسر الهضم ، وهذا يساهم في احتمالية تجذر أمراض أخرى أكثر تعقيدًا. إن وجود الشهية هو في الواقع علامة على صحة جيدة ، ولكن إذا لم تكن لديك شهية ، فعليك الانتظار قليلاً ثم تناول الطعام.

(إذا لم تكن لديك شهية حتى بعد انتظار فترة زمنية معقولة ، فعليك استشارة الطبيب لأن هناك شيئًا خاطئًا. وإذا كنت شخصًا سمينًا وترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، يمكنك قراءة الطريقة الفعالة لبرنامج خسارة الوزن في 30 يوم.

  • اذهب للنوم عندما تشعر بالنعاس:
    من طرق كيف يكون جسمك صحي هو النوم. قد يبدو هذا بسيطًا ، لكن الكثير من الناس يظلون مستيقظين لوقت متأخر حتى عندما يخبرهم أجسادهم أن الوقت قد حان للنوم.

يقول أطباء اليوجا و الأيورفيدا أيضًا أنه من الأفضل النوم ليلًا وأن تكون نشطًا أثناء النهار. ومع ذلك يضيع الناس الوقت في استخدام Facebook أو يلعبون ألعاب الفيديو في وقت متأخر جدًا من الليل. يجعل البعض عادة البقاء نشيطًا في الليل والنوم أثناء النهار روتين يومي لحياته.

بينما يمكننا حلها، لانه السهر فإنه في النهاية سيؤثر على الصحة. يقول أطباء الصحة البديلة أن هذا النوع من الحياة غير الطبيعية هو أحد العوامل المساهمة في التسبب في الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى مثل التوتر والاكتئاب.

الجسم الصحي

أتمنى أن استفدت من المقالة وعلمت كيف يكون جسمك صحي

أترك لنا تعليقك ان استفدت وشكرا.

فكرتين عن“كيف يكون جسمك صحي | 4 نصائح لتحصل على جسم رشيق”

  1. Pingback: الرعاية الصحية | 5 نصائح لصحة أفضل - صحتك أولا

  2. Pingback: تمارين الجيم | أفضل 6 تمارين وفوائد وعيوب الجيم - صحتك أولا

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *