كيف انام بسرعة

كيف انام بسرعة 7 طرق تمكنك من النوم بسرعة

اليوم سنتحدث عن موضوع قد حدث معك يوما ما وتسائت عنه ألا وهو كيف انام بسرعة فقد يعاني البعض من الارق والتأخر في النوم رغم الشعور بالتعب الشديد والاحساس بالنعاس مما يجعلهم يتقلبون كثيرا في الفراض بدون جدوي الي ان يتغلب عليهم النوم ولكن اليوم سنتحدث عن بعض الطرق التي اثبتت فاعليتها في الحصول علي نوم سريع بشكل مذهل فيمكنك تطبيق بعض هذه الطرق وانتظر نتيجة جيدة اليك بعض الطرق.

كيف انام بسرعة طرق الحصول علي نوم سريع

1 – تناول بعض الخضروات :
قامت بعض الجامعات ومنها جامعة طهران في اجراء بعض الابحاث علي مكمل الغذائي الماغنسيوم الذي ثبت فاعليتها في الحصول علي نوم سريع لمرضي المصابين بمرض الارق وقد اوصوا بتناول الخضروات ذات الورق مثال علي ذلك السبانخ لاحتوائها علي عنصر المغنسيوم بشكل اساسي او حتي استشارة الطبيب والحصول علي مكمل غذائي غني بعنصر المغنسيوم, وهذا اول طريقة وجواب لسؤالك كيف انام بسرعة.

2 – التخيل :
يمكنك الدخول في عالم الخيال مثل ان تتخيل مكان مريح الي عينك وعقلك مثل البحر او حتي الشاطئ وقد اجرت بعض الجامعات هذه التجربة واثبتت نجاحها وذلك وفقاً لما تم نشرة في مجل بحوث السلوك, وهذا ثاني طريقة وجواب لسؤالك كيف انام بسرعة.

كيف انام بسرعة
  • 3 – رائحة الزيوت العطرية :
    يمكنك الان تجربة رائحة اللافندر المهدئة للأعصاب التي قد تساعدك حقا في الحصول علي النوم السريع والتخلص من الارق بشكل سريع ويرجع ذلك وفقاً لدراسات وابحاث تمت في اكثر من جامعة يمكنك نثر بعض الرائحة علي الوسادة الخاصة بك والحصول علي قسطاً من الراحة الان, وهذا ثالث طريقة وجواب لسؤالك كيف انام بسرعة.
  • 4  – ضبظ مواعيد النوم :
    اثبتت بعض الدراسات ان يمكنك الاستغناء عن الساعة والمنبة وظبط ساعة بيلوجية داخلية في جسدك عن طريق تحديد ساعات للنوم والاستيقاظ في مواعيد محددة ويمكنك مساعدة عقلك بضبط المنبسة ولا تترك نفسك حتي تصل الي الارهاق الذهني, وهذا رابع طريقة وجواب لسؤالك كيف انام بسرعة.
قهوة
  • 5 – الابتعاد عن الكافيين :
    جميعا يعلم ما هي مهمة الكافيين فهو يستخدم في بعض المنتجات كمنبهه مثل الشاي والقهوة وغيره فقد يتغرق جسم الانسان مدة تصل الي خمس ساعات حتي يستطيع التخلص من الكافيين المتناول علي مدار اليوم وبالتأكيد كلما زادت كمية الكافيين تزداد مدة التخلص من الكافيين والي هنا يمكننا القول بأن الابتعاد عن الكافيين او بالأحري المشروبات التي تحتوي علي الكافيين وذلك قبل الخلود الي النوم بمدة لا تقل عن عشرة ساعات,
    ولكن الكافيين له فائدة من ضمنها خسارة الوزن عن طريق شرب القهوة,

إحدى هذه الطرق هي القهوة ، سوف يفاجأ الكثيرون بسماع كيف للقهوة أن تصبح برنامج خسارة الوزن في 30 يوم وتقلل من وزن الجسم لمدة شهر. لكن الحقيقة هي أنها طريقة فعالة للغاية يمكننا من خلالها تقليل وزن الجسم الزائد بشكل تدريجي. القهوة هي نوع من المشروبات التي تحافظ على أجسامنا منتعشة ومبهجة ، وتنشط أذهاننا. تقوم القهوة ب مميزات تجعلك تعشق هذا المشروب. تحتوي القهوة على العديد من المكونات لانقاص الدهون. تحتوي القهوة على مادة الكافيين

يلعب الكافيين دورًا فعالًا في تقليل دهون الكبد بشكل يومي، وتلعب القهوة دورًا أكثر فاعلية لأن كمية السعرات الحرارية في هذه القهوة منخفضة جدًا ، بالإضافة إلى أن القهوة تحتوي على عنصر يسمى حمض الكلوروجينيك الذي يساعد في فقدان الجنيه بأفضل طريقة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا مفيدًا في إنقاص الوزن بسرعة. وهذا خامس طريقة وجواب لسؤالك كيف انام بسرعة.

كتابة
  • 6 – القيام بالكتابة قبل النوم :
    ينصح الاطباء بالاحتفاظ بقلم وورقة بجانب السرير الخاص بك والقيام بالكتابة لأي شئ يحدث في عقلك فقد اثبتت هذه التجربة فاعليتها ويمكن ان تبدد الشعور بالارق مما يعود عليك بالنوم السريع, وهذا سادس طريقة وجواب لسؤالك كيف انام بسرعة.
  • 7 – الحفاظ علي القدم دافئة :
    اثبتت دراسات جامعية وابحاث توضح ان يوجد علاقة بين النوم والاقدام وبالاخص اذا كانت دافئة وذلك لان القدم الدافئة تساعد في فتح الاوعية الدموية وذلك يعود عليك بأنخفاض درجة حرارة جسمك وذلك يساعدك في الحصول علي نوم اسرع, وهذا سابع طريقة وجواب لسؤالك كيف انام بسرعة.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *