كيف يكون جسمك صحي

صحة المرأة | 3 أمور لتكون صحتك أفضل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بك

الصحة سواء كانت صحة الرجل أو صحة المرأة بالتأكيد كنزاً يجب الحفاظ علية فيجب ان تكون في اولي اولويات قائمتنا ولكن هناك فئة معينة يجب عليها الاهتمام بصحتها لضرورة استكمال الحياة وهي المرأة فهي اجمل خلق الله بالتأكيد بسبب مسؤليات الاطفال وتربيتهم والاهتمام بصحتهم هما ايضا تنشغل النساء عن الاهتمام بصحتها هي الاخري فالحياة مزدحمة سواء بالعمل او متطلبات المنزل والعمل

وبالتأكيد احيانا لا تسمح الحياة لهن بمراجعة ما ينقصهم للأهتمام بحياتهم بشكل جيد فهناك ايضا سيدات تسعي للحفاظ علي صحتهم العامة ورشاقتهم لتبدو بشكل جيد وهذا رائع بالتأكيد ولكن حديثاً عن من لا تهتم بصحتها فيجب عليها اتباع الارشادات والامور البسيطة لتغير نمط حياتهم للأفضل حتي تحصل علي اشراقة صحة جيدة واليوم نأتي لكم ببعض الامور التي يجب عليك اتباعها

صحة المرأة

كيفية الحفاظ علي صحة المرأة :

  • 1 – الحفاظ علي ممارسة الرياضة: اذا بدأتين عزيزتي بممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة الا خمسة عشر دقيقة في الاسبوع ولمدة 5 ايام علي الاقل فيمكنك تحويل جسدك الي جسد عارضة ازياء مما سيزيد من نشاط بدنك وسيصبح هو الروتين المفضل لديك ولن تملين كل ما رأيتي نتيجة جيدة فيمكنك ممارسة رياضات كثيرة منها المشي او حتي الذهاب الي صالات العاب الرياضة القريبة من منزلك او يمكنك ايضا ممارسة الرياضة في المنزل وشراء بعض المقتنيات الرياضية وخصوصا في ظل الظروف الذي يعيشها العالم بسبب فايرس كورونا فيمكنك الان اقتناء بعض الحديد المصمم للرياضين التي من شأنه سيساعدك بالتأكيد علي تحسين الصحة العامة, والرياضة مهمة ل صحة المرأة جدا
  • 2 – اتباع نظام عذائي صحي: بالتأكيد التغذية الجيدة هي من أحد اساسيات الحفاظ علي الصحة العامة وعافيتها وبالتأكيد يرجع ذلك بأتباع نظام غذائي جيد ومتوازن والابتعاد كليا عن الحميات الغذائية التي يصفها الكثير بالقاسية بسبب ابتعادها عن تناول الاطعمة الغذائية للجسم وكذلك يمكن الابتعاد عن جميع اشكال الدهون والسكر او المنتجات التي تحتوي علي السكر بشكل مبالغ فية فيمكنك تناول الفواكة والحبوب مثل الشوفان وتناول الخضروات والكثير من الاطعمة الغذائية الاساسية
  • 3 – الحصول علي قدر كافي من النوم: يمكن ان يساعد النوم بشكل سليم وعميق علي مقاومة علامات تقدم السن لدي النساء ويمكن ان يعمل علي تحسين وظائف المخ فإذا اهملنا النوم يمكن ان يؤثر علي الدارسة والسلوك اليومي والتعرض للضغط وبالتأكيد يعد النوم هو من أحد الاساسيات للحصول علي صحة جيدة فعند النوم يتم معالجة الخلايا التالفة علي مدار اليوم وبالامتناع عن النوم في مواعيد ثابتة تمنع العقل في معالجة الخلايا التالفة وتزداد يوما بعد يوم فيجب اذا اردتين عزيزتي الحصول علي صحة جيدة الحفاظ علي النوم علي الاقل  7 ساعات يوميا
الجسم الصحي

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *