صحة المرأة

الرعاية الصحية | 5 نصائح لصحة أفضل

الرعاية الصحية الأولية

الرعاية الصحية، تتمثل الخطوة الأولى في دراسة العادات اليومية للانسان والذي بدوره سنعلم تطوير تعريف لما يسمى “نظامًا صحيًا” ، والذي من المتوقع أن يتطور بمرور الوقت. أدناه ، ساهم كل مركز من مراكز التميز في تعريفه الخاص كنقطة انطلاق ، كما فعل AHRQ ومركز التنسيق ، والذي يستخدم لتطوير خلاصة وافية للأنظمة الصحية الأمريكية ، 2016 لذلك دعونا نزور عالم الرعاية الصحية هذا.

نظام صحي

معنى الصحة؟

تعلم كلمة (الصحة) أمر مهم للجميع: بكل بساطة الصحة هي اساس الحياة وهي اغلى نعمة في العالم من لديه الصحة هو اغنى من الذي لديه ملايين الأموال وليس معافى في جسمه.
الصحة هي مورد لدعم وظيفة الفرد في المجتمع فلولا الصحة ليس لديه وظيفة في المجتمع، وظيفة بمعنى دور ومساهمة في المجتمع، بدلاً من كونها غاية في حد ذاتها. يوفر أسلوب الحياة الصحي وسيلة لعيش حياة كاملة ذات معنى وهدف.

في عام 2009 قام الباحثون الذين نشروا في مجلة لانسيت بتعريف الصحة على أنها قدرة الجسم على التكيف مع التهديدات والتقدمات الجديدة وبنوا هذا التعريف على فكرة أن العقود القليلة الماضية شهدت أن العلم الحديث يتخذ خطوات كبيرة في الوعي بالأمراض من خلال فهم كيفية حدوثها ، واكتشاف طرق جديدة لإبطائها أو إيقافها ، والاعتراف بأن غياب علم الأمراض قد لا يكون ممكنًا.

الرعاية الصحية

ما هي الرعاية الصحية؟

الرعاية الصحية هي نهج مجتمعي كامل للصحة والرفاهية يتمحور حول احتياجات وتفضيلات الأفراد والأسر والمجتمعات. يعالج المحددات الأوسع للصحة ويركز على الجوانب الشاملة والمترابطة للصحة والرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية ، ويوفر رعاية كاملة للشخص لتلبية الاحتياجات الصحية طوال العمر، وليس فقط لمجموعة من الأمراض المحددة،

والرعاية الصحية يضمن حصول الانسان على رعاية شاملة – تتراوح من التعزيز والوقاية إلى العلاج وإعادة التأهيل والرعاية التلطيفية – في أقرب مكان ممكن من البيئة اليومية للأشخاص. تتمحور الرعاية الصحية في الالتزام بالعدالة الاجتماعية والإنصاف وفي الاعتراف بالحق الأساسي في التمتع بأعلى مستوى من الصحة يمكن بلوغه ، كما ورد في المادة 25 من الإعلان العالمي لحقوق الإنسان وفريقه: “لكل فرد الحق في مستوى معيشي ملائم لصحة ورفاهية نفسه وأسرته، بما في ذلك المأكل والملبس والمسكن والرعاية الطبية والخدمات الاجتماعية الضرورية.

تم إعادة تفسير مفهوم الرعاية الصحية وإعادة تعريفه مرارًا وتكرارًا، وفي بعض السياق ، فقد أشار إلى توفير خدمات الرعاية الصحية الشخصية أو الإسعافية ، وفي سياقات أخرى ، تم فهم الرعاية الصحية على أنها مجموعة المساعدات الصحية ذات الأولوية التدخلات للسكان ذوي الدخل المنخفض (وتسمى أيضًا الرعاية الصحية الانتقائية). لقد فهم آخرون الرعاية الصحية على أنها مكون أساسي من مكونات التنمية البشرية ، مع التركيز على الجوانب الاقتصادية والاجتماعية والسياسية. عوامل الصحة الجيدة للرجل والمرأة: دون سؤال الأطباء أو زيارة موقع جوجل للتحقق هنا من بعض المتخصصين من عوامل الصحة الجيدة:

  1. النوم: النوم يساوي الجسم السليم ويشكل ثلث الصحة، لماذا؟ لان هناك امراض مرتبطة بالنوم فالشخص الذي نومه صحي قد تجنب امراض مثل الأرق صداع وهناك بعض أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والتمثيل الغذائي التي ترتبط بسوء النوم ، ولهذا السبب أهمية النوم أمر ضروري ، تذكر أن النوم وقود الجسم لبداية يوم جديد مفعم بالطاقة ، وللحفاظ على ثلث الصحة ويكون جسمك سليم تحتاج نوم صحي ، نوم ذات جودة وهو النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا ، في بيئة مريحة خالية من الضوضاء والضوء وجيدة التهوية ويكون ايضا في الليل.
  2. الوقاية: كل تهديد يتلقاها جسمنا ، سواء كان جسديًا مثل الألم أو المرض أو الجوع أو نفسيًا مثل الاكتئاب والقلق والتوتر ، تؤدي الحالة المستمرة لهذه الحالة إلى فقدان الجسم لكتلة العضلات وتراكم المزيد من الدهون ؛ كما أنه يرفع ضغط الدم ويخفض مستويات الكوليسترول الجيد. كل هذا ينعكس في الاصابة بالامراض ، مما يولد مخاطر أكبر للإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، حاول ممارسة اليوجا أو التأمل ، والاستماع إلى الموسيقى التي تريحك من قراءة كتاب ، وتهدئة عقلك
  3. شرب الكثير من الماء: 6 إلى 8 أكواب يوميًا ضرورية للحفاظ على رطوبتك ، كما أن الماء يساعدك على الهضم الجيد ، والحفاظ على درجة حرارة مناسبة لجسمك ، والتخلص من المواد التي لا نحتاجها من خلال العرق والبول ، تذكر أن جسم الإنسان يشكل نصفه ماء، وتحتوي المياه معظم العناصر الغذائية التي نحصل عليها من الطعام وكل شيء في هذا العالم عبارة عن ماء ولولا الماء لما عشنا او اكلنا.
  4. تجنب التدخين والإدمان على الكحول: هل تعلم الابتعاد و تجنب تعاطي التبغ والكحول يمكن أن يقي من التهاب المعدة والتهاب المريء والسرطان وأمراض الكبد؟ لا تنسى أن عواقب التدخين وإدمان الكحوليات ضارة بك ولمن حولك ، فكل شيء يصيبك يصيب حولك ، حاول ممارسة الرياضة وسترى كيف ستترك هذه الرذائل تدريجياً. ليس لأنك تعرف هذه النصائح ، بل ضعها موضع التنفيذ ، وتذكر دائمًا أن الصحة ليست فقط عدم وجود الأمراض ولكن أيضًا التوازن المثالي بين جسمك وعقلك وروحك ، لا تنس أن الجسم السليم هو جسم سعيد
  5. قلل من المشاعر السلبية: امتلاك عقل إيجابي له أيضًا فوائد كبيرة في الصحة الجسدية والعقلية ، يجب أن تدبر المشاعر السلبية حياة كاملة بشكل صحيح. أحد العوامل العاطفية السلبية الرئيسية في هذه الأوقات هو الإجهاد والتوتر. الإجهاد المفرط يقلل من الدفاعات ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض ، إلى جانب جعلنا نشعر بالسوء. لا يمكن أن يكون للتوتر آثار نفسية وجسدية مباشرة فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نمط حياة غير صحي. وفقًا لبعض الباحثين العلميين ، ترتبط الزيادة في الإجهاد بزيادة استهلاك المخدرات والكحول ، وتقليل السلوكيات الصحية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة ضغط الدم، ويسبب القلق والاكتئاب ومشاكل القلب. للتخلص وتجنب التوتر، ابحث عن الأنشطة الترفيهية التي تحبها ومارس هواياتك ومارس نوعًا من تمارين الاسترخاء (اليوجا ، والتأمل ، الهدوء) نظم جدول أعمالك بشكل صحيح، وحاول تحديد العوامل التي تسبب لك التوتر والابتعاد عنها ، من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر بمشاعر سلبية (حزن ، كرب) لا تسمح لك بالشعور بالرضا في المواقف السعيدة وسترهقك جدا لذلك انصحك بقراءة مقالتنا عن كيفية التخلص من التوتر العصبي، وإذا استمرت هذه المشاعر السلبية بمرور الوقت ولم تختف ، فربما حان الوقت لاستشارة طبيب.

النظام الغذائي الصحي

الجسم الصحي واللياقة البدنية من الأشياء التي يريدها الجميع ، فبقدر ما تتمتع به التكنولوجيا الطبية الحديثة من جودة ، لا يمكنها أبدًا أن تنقذك من المشاكل التي يسببها أسلوب الحياة الغير صحي. بدلاً من الحصول على حل طبي حديث لكل مشكلة ، من الأفضل بكثير أن تعيش بطريقة تجعلك لا تمرض أبدًا.

أتمنى أن استفدت من المقالة وعلمت بأفضل نصائح للنظام الصحي و الرعاية الصحية
أترك لنا تعليقك ان استفدت وشكرا.

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *